生活中，我们难免会遇到需要上台演讲，或者当众讲话的机会，而很多人在台下说话轻松自如，头头是道，但是一旦到台上成为了众人的焦点，就变得十分紧张，不知所措。那么，如何克服演讲紧张？上台当众讲话紧张怎么办呢？
关于如何克服演讲和上台当众讲话紧张这个问题，我们到网上一搜，发现有五花八门的方法和技巧，有教我们心理暗示的、有教我们充分准备的、各种各样，并且都说的头头是道，结果我们根据看到的方法和技巧回去一用，然并卵。那么到底该怎么办呢？
作为一名拥有多年经验的演讲口才学习践行教练，曾经帮助了近千人突破自我、克服当众讲话紧张的一名老师，在这里给大家分享一点经验。
首先我们要明白一点：
几乎每个人在演讲或者当众讲话时都会紧张！
特别是刚上台的前一两分钟！而紧张无法真正克服，只能通过方法把紧张控制在可控范围，避免出现过度紧张。
懂的控制紧张的人，能够通过一些技巧，比如“三定”，站定、眼定、笑定和开场互动技巧，让台下的人看不出自己紧张，同时用一些互动技巧（比如问好、感谢等）撑过开场的一两分钟，等自己熟悉了站在台上向台下讲话的视角、感觉后，让紧张感减弱，然后再开始正式的讲话主题和内容，在这个过程中，“三定”可以让我们不至于因为紧张而手脚、声音过度地发抖，而开场的互动技巧会让我们即使紧张也不会不知道说什么，避免在开场最紧张的时候对我们要讲的内容出现大脑一片空白、忘词等现象，等开场最紧张的时刻过去后，我们就慢慢进入佳境了，就可以把我们准备好的内容有逻辑有条理地呈现出来了。
而没有“三定”和开场互动技巧的人来说，一上台所有因为紧张而导致的后果会暴露的一览无余，于是表现十分糟糕，本来正常的紧张状态就转变成了“过度紧张”，于是就开始手脚发抖，手心冒汗，声音发抖，大脑一片空白，将要讲的内容忘记，最终为了快速结束讲话而草草收场。